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自転車は体に良い

最近自転車に乗るようになりました。
昨年、病院でお世話になった時はお腹周りが少しすっきりしました。
が、その後お腹周りがすごいことになってしまいました。
定期健診の時には目も当てられない数値に。

いきなりきつい運動をすると死んじゃうので、最初は何にするか少し悩みました。
そんな時、自転車で痩せられるという記事を発見。
自宅にあるMTBが使えそうだと思いました。
その週の週末に、部屋から引っ張り出してメンテをします。
かなり綺麗になりました。

早速試乗。
10km程度走ってみました。
めちゃくちゃしんどい。
おまけにフロントディレイラーの調子がよろしくない。

翌週、フロントディレイラーのワイヤーを交換。
でも調子が悪い。
フロントのシフターのネジを少しひねって見たら、パッチンという音とともに、ディレイラーの動作が正常に戻りました。
グリスが固着していたみたい。
潤滑剤を沢山流し、古くなったグリスを溶かします。
しばらくは様子見です。グリスアップしておかなければ。

その後、タイヤをロード向けのタイヤに交換します。
リムに入る一番細いやつにしました。
自転車屋さんは、トリッキーなバイクになりますよと言っていましたが、全くそんなことは無く快調です。
とりあえずロードバイクについていくことが出来るようになりました。(追いかけるのは結構気合がいりますが)

今は土曜日、日曜日は20km/日から30km/日程度走るようにしています。
ただ走るだけだと体重減らないので、軽めのギアでクルクル・クルクルと90回転/分程度を目安にクルクルしています。ケイデンスっていうのかしら?

1ヶ月で4kg程度落ちました。

ロードバイク買って、自転車通勤でもしようかなと思ったら、ロードバイクって高いんですね。
20万円で入門用っていわれました。
いつまで続くかまだ判らない割りに出費も大きくなりそうなので、しばらくはMTBで我慢しようと思います。

あと10kgほど落としたい。

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